コエンザイムQ10のすべて http://www.q10coenzyme.com/ コエンザイムQ10は、老化防止や美肌のためになくてはならないものである。そもそも多くの生物のエネルギー源であるATPを作り出す働きをする補酵素なので、もともと細胞の力の源なのです。 コエンザイムQ10はもとは医薬品でしたが、規制緩和によりサプリメントや化粧品にもコエンザイムＱ10を配合できるようになったことから、健康だけでなく美容のためにもコエンザイムＱ10は注目されるようなってきました。 このサイトでは、万能サプリとも呼ばれるこのコエンザイムＱ１０の効果や上手なとり方、そして様々な疑問点についてもまとめていきます。 ja Copyright 2011 Thu, 12 Jul 2007 15:01:57 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Q10関連リンク２ 抜け毛コム
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]]> http://www.q10coenzyme.com/2007/05/q10_1.html http://www.q10coenzyme.com/2007/05/q10_1.html 90関連リンク集 Thu, 10 May 2007 10:26:00 +0900 冷え性対策 コエンザイムQ10は冷え性にも効果的である。

冷え性は手足の末端部分に血液が行かなくなっている血行不良が原因である。血行不良を引き起こすのは毛細血管の収縮や低血圧、自律神経の乱れなどが原因であるがこのほか、血管の収縮に必要な筋肉が少ないということも挙げられる。

冷え性対策の代表的なものは入浴や運動・ショウガ・ネギ・ニンニクといった体を温める食べ物の摂取で血行をよくすることであるが、コエンザイムQ10の摂取も効果があると言われている。

コエンザイムQ10はもともと心臓病の薬として使われてきたもので、コエンザイムQ10の摂取によって心臓の機能が高まり、心臓が送り出す血液量が増え、全身の血行がよくなるということで、血行障害である冷え性の症状が緩和されることは理解できる。実際に冷え症に悩む２０〜４０歳代の女性にコエンザイムQ10を１日６０rずつ摂取してもらったところ、手足の冷えや肩こり、だるさなどの症状が改善された。という報告がされている。

]]> http://www.q10coenzyme.com/2007/05/post_16.html http://www.q10coenzyme.com/2007/05/post_16.html 20コエンザイムQ10の効果効能 Mon, 14 May 2007 10:41:07 +0900 日常の疲れにも効果的 コエンザイムQ10を補給すると、エネルギーを効率よく生産することが出来る。また、仕事や通勤・出張など毎日の生活の中でたまっていく疲労感が解消されるとも言われている。 コエンザイムQ10は疲労した細胞の活力回復を早め、疲労の蓄積を防ぐことができると考えられている。ただし、コエンザイムQ10は即効性があるというわけでなないので、常日頃から摂取するように心掛けなければならない。また、油には溶けやすいが水には溶けない。といった性質があるので、食品のバランスを考えて食事直後の摂取が効果的であると考えられている。]]> http://www.q10coenzyme.com/2007/06/post_17.html http://www.q10coenzyme.com/2007/06/post_17.html 20コエンザイムQ10の効果効能 Thu, 07 Jun 2007 00:02:10 +0900 きれいになる コエンザイムQ10は細胞を元気にするため、当然、肌にもよい効果がある。そのため、美容に効く成分としても注目されている。

女性が気にするシワやシミ・くすみなどの肌のトラブルは、体内で作り出された活性酸素と呼ばれる物質が、細胞を酸化させるために起こるものであると言われている。肌のケアというと、一般的には化粧水などに代表されるように皮膚の外側から行なうことが多いが、肌は体内から栄養を受取るため、体の内側から改善していくことが実は重要である。

コエンザイムQ10は、細胞を元気にさせると同時に、細胞に悪影響を与える活性酸素の働きを抑制するため、体の内側から体内環境を改善してくれるため、肌を良い状態に保つために重要な働きをしている。

しかし、コエンザイムQ10の体内での生成量は２０歳代以降徐々に減少していくため、体内環境の維持は段々困難になってくる。いつまでも若々しくありたいと願ってもエネルギーを作り出すコエンザイムQ10が減ってしまってはどうにもならない。

そこで、減った分のコエンザイムQ10をサプリメントなどで補充する必要が出てくる。

コエンザイムQ10が美肌にも効果があることは上述の通りだが、以前は医薬品としての扱いだったので、簡単に入手することが困難であったが、２００４年１０月に薬事法が改正され、コエンザイムQ10の化粧品への添加が認められると多くのサプリメントや化粧品が誕生し、手軽に補充することができるようになった。

このような経緯からも、コエンザイムQ10の美容効果には、ますます期待が集まっている。

]]> http://www.q10coenzyme.com/2007/06/post_15.html http://www.q10coenzyme.com/2007/06/post_15.html 20コエンザイムQ10の効果効能 Sat, 09 Jun 2007 00:47:00 +0900 激しい運動のケアに コエンザイムQ10はエネルギー生産を活発にすることで筋力アップや、疲労回復などに効果を発揮すると考えられている。 また、激しい運動で筋肉細胞は壊れるが、コエンザイムQ10の抗酸化力で筋肉細胞を守ることが可能であるとされている。筋肉から出されるパワーはＡＴＰの量に依存すると考えられている。コエンザイムQ10の摂取でＡＴＰが増産できればそれだけ大きな力が発揮できるというわけである。また、余り身体を動かさないという人が運動する機会にも、コエンザイムQ10は効果を発揮する。急に走ったり・物も持ち上げたりという時、筋肉が痛んだり、いつまでも疲労感が抜けないことがある。筋肉で急速にエネルギーが使われた結果と考えられる。 コエンザイムQ10を補給すると、エネルギーを効率よく生産することが出来る。また、仕事や通勤・出張など毎日の生活の中でたまっていく疲労感が解消されるとも言われている。コエンザイムQ10は疲労した細胞の活力回復を早め、疲労の蓄積を防ぐことができると考えられている。ただし、コエンザイムQ10は即効性があるというわけでなないので、常日頃から摂取するように心掛けなければならない。また、油には溶けやすいが水には溶けない。といった性質があるので、食品のバランスを考えて食事直後の摂取が効果的であると考えられている。]]> http://www.q10coenzyme.com/2007/06/post_18.html http://www.q10coenzyme.com/2007/06/post_18.html 20コエンザイムQ10の効果効能 Mon, 11 Jun 2007 20:37:15 +0900 アンチエイジング関連リンク１ 美容整形でもっとキレイになろう！
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]]> http://www.q10coenzyme.com/2007/06/post_19.html http://www.q10coenzyme.com/2007/06/post_19.html 90関連リンク集 Tue, 12 Jun 2007 15:43:40 +0900 しわの解消 コエンザイムQ10における美容面でのメリット、特に肌への効果は目を見張るものがある。「コエンザイムQ10はシワを浅くする」という研究結果が報告されたのである。なぜ、コエンザイムQ10がシワを浅くするのか。加齢などによって細胞が生まれ変わるスピードは鈍化していく。老化によるシワは皮膚の奥の真皮にあるコラーゲンなどの繊維が衰えることで出来ることがわかっている。これらの繊維は、酸化されることにより弾性力が年とともに失われ、大きなシワの原因となると言われている。しかし、コエンザイムQ10を摂取することにより、コラーゲンの分解がくい止められ、抗酸化力が高まり、繊維細胞を衰えさせる原因、活性酸素による酸化現象を改善することが出来る。その結果シワが減っていくと考えられている。 サプリメントとして口から摂取したコエンザイムQ10は、まず心臓や肺などの臓器を優先して補い、その後、肌の真皮に働きかけ、真皮に弾力を与える。また、直接つけるクリームタイプのものは、肌の細胞に働きかけるため、シワを減らす効果がダイレクトに反映されると言われている。 実際に血液中に含まれるコエンザイムQ10の量が少なくなる５０歳代の女性にコエンザイムQ10を投与すると、シワが目立たなくなり、肌のキメも細かくなったとの報告もある。２００４年秋に薬事法が改正され、コエンザイムQ10の入った多くの化粧品が発売され、話題になっている。しかし、コエンザイムQ10の補給を中止すると、７日前後でもとの血中濃度に戻ってしまうため、長期にわたって摂取することが必要である。]]> http://www.q10coenzyme.com/2007/06/post_20.html http://www.q10coenzyme.com/2007/06/post_20.html 20コエンザイムQ10の効果効能 Tue, 12 Jun 2007 21:47:31 +0900 コエンザイムＱ10摂取量 コエンザイムQ10の有効な摂取量の目安は、１日１００mgという報告がある。 もし食品からの摂取でまかなおうとするなら、コエンザイムQ10の含有量が多い食品としてあげられる、イワシ・サバ・牛肉・豚肉・ピーナッツ・ほうれん草・ブロッコリー・大豆・きな粉などの摂取が有効ではあるが、必要なコエンザイムQ10をすべて食品だけから取ろうとすると、イワシなら１日２０匹・ブロッコリーは１２ｋｇ・牛肉も３ｋｇという大変な量になってしまう。 なので、食事だけで毎日適量のコエンザイムQ10を摂取するのではなく、コエンザイムQ10を多く含む食品を意識しながら食事メニューを考え、足らない分をサプリメントで補うことが必要となってくる。 なお、コエンザイムQ10の１日に必要な摂取量の目安は１００mgであるが、個人の健康状態や服用している医薬品・吸収率などによって大きな差が生じてくる。 体調不良や病気の場合は３００rのコエンザイムQ10の摂取が必要であると言われている。また、ストレスを抱えている人やスポーツなどで体力を使う人も、多めに摂取することもよいとされている。 コエンザイムQ10は体内にサビをつくる原因の活性酸素を攻撃する抗酸化物質であるので、いつまでも元気に若さを保つには、しっかり補給し続けることが重要である。]]> http://www.q10coenzyme.com/2007/06/10_6.html http://www.q10coenzyme.com/2007/06/10_6.html 30コエンザイムＱ10の取り方 Thu, 14 Jun 2007 00:30:47 +0900 低血圧対策 コエンザイムQ10は低血圧にも効果的でるという報告がある。 低血圧な人は、「寝起きが悪い」「めまいや立ち眩みがする」「頭が痛い」「疲れやすい」「食欲がない」などの症状があり、大きく分けると次の３つのタイプがある。 １番目は病気によって起こる症候性低血圧（二次性低血圧）、これは原因となっている病気を改善すると治癒する。 ２番目は原因は不明ではあるが、いつも低い本態性低血圧。 ３番目は起立性低血圧でこれは、急に立ち上がったときに血圧が極端に下がることで起こるものである。 さらに、低血圧には、運動後低血圧というものもあり、激しい運動直後に血圧が急に下がり、めまいや吐き気を起すもので、マラソン選手などがゴール直後に倒れこむのがこのケースである。 最近の調査で、低血圧の人はコエンザイムQ10の血中濃度が低いということがわかった。実際にコエンザイムQ10を続けて摂取すると、心臓のポンプ機能が高まるのでめまいや寝起きの悪さといった症状が改善されたとの報告もある。]]> http://www.q10coenzyme.com/2007/06/post_21.html http://www.q10coenzyme.com/2007/06/post_21.html 20コエンザイムQ10の効果効能 Mon, 18 Jun 2007 00:12:58 +0900 Q10の効果的なとり方 コエンザイムQ10のサプリメントの効果的な摂り方として、単独で摂取しても十分に効果が期待できるが、他の成分と合わせて摂取するとより効果的であると言われている。特に、体の中のサビを防ぐ抗酸化作用を進めるためには、ビタミンＥやビタミンＣと一緒に摂取すると効果があるとされている。また、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを多く含むマルチビタミン・ミネラルのサプリメントを摂取して、栄養状態を改善しながらコエンザイムQ10を摂るというのも効果的である。水に溶けずに油に溶けやすい物質であるため、油分も十分に含まれた栄養バランスのよい食事直後に摂取することが重要である。空腹時では十分に吸収されず、効果は半減してしまう。 コエンザイムQ10は全てが吸収されるわけではない。また、吸収には個人差が大きく、５倍程度の差があると言われている。１日の必要量は１００mgが目安であるが、その量は一人一人大きく異なっている可能性もある。一般的にはあらかじめ溶解してあるソフトカプセルが吸収がよいとされている。 コエンザイムQ10は、生活習慣病にかからないような体質改善や体力増強の力となってくれる物質であるので、その力を存分に発揮させるためにも、普段の食事や生活に気をつけることが大切である。また、肥満を防止することは、生活習慣病を未然に防ぐことであり、健康的なコンディションの中でコエンザイムQ10を摂取すると、病気を治癒するというマイナスの克服ではなく、プラスの効果が期待出来ると考えられている。]]> http://www.q10coenzyme.com/2007/06/q10_3.html http://www.q10coenzyme.com/2007/06/q10_3.html 30コエンザイムＱ10の取り方 Tue, 19 Jun 2007 21:29:59 +0900 コエンザイムQ10で肌に潤い コエンザイムQ10は意外なほど少ない。もともと少ないところに加えて、加齢によって減少するためシワやシミができ、さらに潤いを失ってしまう。皮膚は表皮・真皮・皮下脂肪の３層から構成される。本体となるのが表皮で、コラーゲンと呼ばれる繊維状のタンパク質で出来ている。そして、真皮の繊維芽細胞で作られるコラーゲンは肌を保つ原動力である。コエンザイムQ10は真皮の繊維芽細胞を活性化させ、コラーゲンの新陳代謝を活発にする。さらに肌の弾力の源になっているヒアルロン酸やエラスチンといった成分を増やすことで肌にハリと潤いが蘇るというわけである。コエンザイムQ10が肌にいい理由として、 @真皮の繊維芽細胞を活性化させ、そこで作られるコラーゲンの新陳代謝を活発にする。 Aコラーゲンが活性酸素で分解されることを防ぎ、肌を守ること。 の２点である。つまり、「肌のターンオーバーを促し、真皮のヒアルロン酸やコラーゲンを増やす」ことにつながるのである。肌のケアというと、化粧水などに代表されるように皮膚の外側から行なうことが多いが、肌は体内から栄養を補給することが重要で、余分な活性酸素（老化のほか、紫外線・喫煙・食品添加物・排気ガス・アルコール・脂肪分の多い食事などによって増加する）を追い出すためにも体の内側から改善していくことが必要となってくる。 コエンザイムQ10によって細胞のエネルギー生産が向上し、新陳代謝が活発となれば、肌の黒ずみや肌荒れ・乾燥肌の改善が期待出来る。また、直接肌に塗ることができるスキンクリーム等を使用すれば、効果をより実感することができると思われる。]]> http://www.q10coenzyme.com/2007/06/q10_4.html http://www.q10coenzyme.com/2007/06/q10_4.html 20コエンザイムQ10の効果効能 Wed, 20 Jun 2007 22:23:08 +0900 コエンザイムＱ10は日本製 コエンザイムQ10の大半は、日本製なのです。 最初にコエンザイムQ10の大量合成に成功したのは、日清製粉株式会社の府川秀明博士らで、１９７４年の薬の認可と共に大量生産が始まった。ナス科の植物（タバコの葉など）に含まれる原料を用いて合成されたと言われている。 日清製粉株式会社に続いて、鐘淵化学工業株式会社は酵母から、旭化成株式会社などは微生物から抽出する生産方法を確立した。日清ファルマ株式会社（日清製粉株式会社の子会社）を含めこれらの日本の会社４社が現在でも世界のほぼ１００％のコエンザイムQ10を供給していると言われている。]]> http://www.q10coenzyme.com/2007/06/10.html http://www.q10coenzyme.com/2007/06/10.html 40コエンザイムQ10への疑問点 Fri, 22 Jun 2007 14:51:27 +0900 どのくらい飲み続けるの コエンザイムQ10は、ＡＴＰ（アデノシン３リン酸）を生産する補酵素であるので、コエンザイムQ10自体が効力を持っているということではない。血液中のコエンザイムQ10の濃度がピークとなるのは約１週間後と考えられているため、その効果を実感できるのも１週間後位からであると考えられている。 細胞という人間の根本から改善するサプリメントであるということを考えると、ある程度の期間のみ続けることが重要で、即効性があるということはあまり期待できない。コエンザイムQ10の摂取を止めると、１週間くらいで血中濃度は元のレベルに下がってしまうことが確認されている。 したがって、摂取を止めた１週間後くらいから、摂取していた時と比べて疲れを感じやすくなることがあるかもしれないが、これは、病気になったということではなく、摂取前の体調に戻ったということであるため、リバウンドとは異なるものである。また、全てが吸収されるわけではないし、吸収率も個人差がある。したがって１日１００mgのコエンザイムQ10を摂取したとしてもその効果にも個人差が生じるので、自分の体調を見ながら生活習慣や食事の好みに合わせてコントロールしなければならない。 一般的に健康維持や老化防止が目的であれば、１日１００mg、病気の兆候がある場合は、３００rを目安にするのがよいと思われている。また、ストレスを抱えている人やスポーツなどで体力を使う人も、多めに摂取することが良いとされている。]]> http://www.q10coenzyme.com/2007/06/post_22.html http://www.q10coenzyme.com/2007/06/post_22.html 30コエンザイムＱ10の取り方 Sat, 23 Jun 2007 01:56:27 +0900 食事直後の摂取が効果的 コエンザイムQ10は体内では脂質に溶けて存在している。油には溶けやすく、水には溶けない。したがってコエンザイムQ10を含む食品のイワシやサバ・牛肉・豚肉・ピーナッツ・ほうれん草・ブロッコリーなどを油分の多い食物と一緒に食べた直後に摂取することで、体内への吸収が良くなる。また、コエンザイムQ10のサプリメントの効果もアップすると言われている。 摂取後、血液中のコエンザイムQ10が最も高い濃度になるまでに、服用後６時間かかると言われている。摂取されたコエンザイムQ10は、まず小腸で吸収され、リポたんぱく質に取り込まれ、まず肝臓に運ばれる。その後、別のリポたんぱく質に組み込まれて血流中を移動し、心臓・腎臓・などの各臓器に運ばれると考えられている。コエンザイムQ10は心臓や肺・腎臓・皮膚・筋肉など、人体のあらゆる臓器や組織にもともと存在している物質であるため、摂りすぎによる副作用、あるいは薬の飲み合わせによる人体への影響などは報告されていない。 コエンザイムQ10は非常に安全性の高い物質であると考えられているが、病気療養中にコエンザイムQ10を摂取しようという場合は、薬や体質の問題があるので、飲み始める前に医師に相談することも大切である。 また、コエンザイムQ10は即効性があるというわけではないため、常日頃から摂取するように心掛けることが重要となってくる。頭痛・めまい・吐き気を起す二日酔いは、アルコールが肝臓で分解される際に生じる物質が原因の一つと言われている。よって、コエンザイムQ10を摂取しておくと肝臓の新陳代謝を促進し、アルコールのスムーズな分解に役立ち、二日酔いにならないと考えられている。]]> http://www.q10coenzyme.com/2007/06/post_23.html http://www.q10coenzyme.com/2007/06/post_23.html 30コエンザイムＱ10の取り方 Mon, 25 Jun 2007 00:36:29 +0900 止めてもリバウンドしない？ コエンザイムQ10をサプリメント等で摂取している人が、摂るのを止めると１週間位で血中のコエンザイムQ10濃度が元のレベルに下がってしまうことが確認されている。 したがって止めた１週間後位から、服用していたときに比べて疲れを感じやすくなることがある。しかし、これは、病気になったということではなく、服用前の体に戻ったということなので、リバウンドとは異なるものである。 コエンザイムQ10は元々身体にあるものなので、サプリメント等から摂取しても目立った副作用はなく、また、その摂取を止めたとしてもリバウンドせずに元に戻るだけである。 とはいえ、コエンザイムQ10は、年齢と共に減っていくので、３０代以降は、サプリメントによる定常的な補給をしたほうがよいと考えられている。その際、１日の摂取量の目安として１００mg以上の摂取が望ましいとされている。 ただし、仕事が忙しかったり、スポーツの後や季節の変わり目などに、体調が環境の変化に対応しきれずに無理をしているような場合は、コエンザイムQ10の摂取量を通常量よりも増やすことで、細胞を活性することが出来る。 このように、コエンザイムQ10には即効性こそないが、摂取し続けることで様々な効果が期待でき、摂取を止めたとしてもリバウンドのような悪影響は報告されていない。 ]]> http://www.q10coenzyme.com/2007/07/post_3.html http://www.q10coenzyme.com/2007/07/post_3.html 40コエンザイムQ10への疑問点 Thu, 12 Jul 2007 15:01:57 +0900