Q10の効果的なとり方
コエンザイムQ10のサプリメントの効果的な摂り方として、単独で摂取しても十分に効果が期待できるが、他の成分と合わせて摂取するとより効果的であると言われている。特に、体の中のサビを防ぐ抗酸化作用を進めるためには、ビタミンＥやビタミンＣと一緒に摂取すると効果があるとされている。また、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを多く含むマルチビタミン・ミネラルのサプリメントを摂取して、栄養状態を改善しながらコエンザイムQ10を摂るというのも効果的である。水に溶けずに油に溶けやすい物質であるため、油分も十分に含まれた栄養バランスのよい食事直後に摂取することが重要である。空腹時では十分に吸収されず、効果は半減してしまう。
コエンザイムQ10は全てが吸収されるわけではない。また、吸収には個人差が大きく、５倍程度の差があると言われている。１日の必要量は１００mgが目安であるが、その量は一人一人大きく異なっている可能性もある。一般的にはあらかじめ溶解してあるソフトカプセルが吸収がよいとされている。
コエンザイムQ10は、生活習慣病にかからないような体質改善や体力増強の力となってくれる物質であるので、その力を存分に発揮させるためにも、普段の食事や生活に気をつけることが大切である。また、肥満を防止することは、生活習慣病を未然に防ぐことであり、健康的なコンディションの中でコエンザイムQ10を摂取すると、病気を治癒するというマイナスの克服ではなく、プラスの効果が期待出来ると考えられている。