コエンザイムＱ10摂取量
コエンザイムQ10の有効な摂取量の目安は、１日１００mgという報告がある。
もし食品からの摂取でまかなおうとするなら、コエンザイムQ10の含有量が多い食品としてあげられる、イワシ・サバ・牛肉・豚肉・ピーナッツ・ほうれん草・ブロッコリー・大豆・きな粉などの摂取が有効ではあるが、必要なコエンザイムQ10をすべて食品だけから取ろうとすると、イワシなら１日２０匹・ブロッコリーは１２ｋｇ・牛肉も３ｋｇという大変な量になってしまう。
なので、食事だけで毎日適量のコエンザイムQ10を摂取するのではなく、コエンザイムQ10を多く含む食品を意識しながら食事メニューを考え、足らない分をサプリメントで補うことが必要となってくる。
なお、コエンザイムQ10の１日に必要な摂取量の目安は１００mgであるが、個人の健康状態や服用している医薬品・吸収率などによって大きな差が生じてくる。
体調不良や病気の場合は３００㎎のコエンザイムQ10の摂取が必要であると言われている。また、ストレスを抱えている人やスポーツなどで体力を使う人も、多めに摂取することもよいとされている。
コエンザイムQ10は体内にサビをつくる原因の活性酸素を攻撃する抗酸化物質であるので、いつまでも元気に若さを保つには、しっかり補給し続けることが重要である。